Հավաստագրված բժիշկ Կարտիկ Կումարը կիսվում է վեց քայլով՝ գեղեցիկ մարմին ունենալու համար։ Նրա խոսքերը մեջբերում է Men Today-ը։ Սկսելու համար արժե օրական տասնհինգ րոպե ինտենսիվ մարզվել։

«Հաջորդը, դուք պետք է ամրացնեք ձեր որովայնի մկանները. մարմնի մկանների համար՝ պլանկ, որովայնի ստորին հատվածի մկանների համար՝ հակադարձ կրունկներով վարժություններ և կողմնային որովայնի մկանների համար՝ հեծանվային վարժություններ։

Հաջորդ քայլը կլինի ուժային մարզումը»,-հայտնել է բժիշկը:

Այնուհետև բժիշկը խորհուրդ է տվել ամեն օր կարդիո վարժություններ անել, մասնավորապես՝ հեծանվավազք կամ լող։

Բացի այդ, պետք է ավելի շատ ջուր խմել և փոխել սննդակարգը։